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Relation de couple : Vous parlez-vous encore… ou vous survivez côte à côte ?

Dernière mise à jour : 7 janv.

Distance dans le couple

Dans le tourbillon du quotidien, entre le travail et les responsabilités, il est facile de laisser la relation de couple passer au second plan. On communique pour organiser et gérer les tâches, mais on oublie de se rencontrer réellement. Peu à peu, les silences s’installent et une distance émotionnelle se crée au sein du duo. Pourtant, derrière les conflits de couple ou le retrait, se cachent souvent des besoins non satisfaits et un désir profond de se sentir à nouveau choisi. La thérapie de couple offre alors cet espace pour comprendre ce qui se joue vraiment sous la surface.


Comprendre les conflits de couple : ce qui se cache sous la surface

Une dispute n’est que rarement « juste une dispute ». Elle est souvent le langage maladroit de ce qui n’a pas trouvé d’espace pour être dit autrement.

  • Derrière un ton sec peut se cacher un sentiment d’abandon.

  • Derrière un reproche constant, une fatigue émotionnelle.

  • Derrière un retrait silencieux, une peur de ne plus être à la hauteur.


Mais combien de couples prennent réellement le temps de s’arrêter pour comprendre ce qui se passe sous la surface ? Combien essaient de se protéger plutôt que de se révéler ?


Les mécanismes de défense : pourquoi la communication de couple se fragilise

Mains s'approchant l'une de l'autre pour illustrer le rétablissement de la communication et le succès d'une thérapie de couple.

Quand la relation devient insécurisante, chacun développe, souvent inconsciemment, des mécanismes de défenses pour se « protéger ». Si elles soulagent à court terme, elles finissent par fragiliser le lien.


Le Blâme : Au lieu d’exprimer une souffrance, on accuse l’autre. On évite la vulnérabilité, mais on crée une dynamique d'attaque-défense. Le Retrait émotionnel : Se taire pour se protéger d'une surcharge émotionnelle, souvent vécu comme une trahison par l'autre. La Défensive : Chaque remarque est perçue comme une attaque. On se justifie pour masquer la peur du rejet. L’Évitement : Marcher sur des œufs pour « préserver la paix », au prix de l'intimité réelle. La Fuite dans le quotidien : Se perdre dans le travail, les écrans ou les projets pour ne pas affronter la douleur.

Santé et estime de soi : les conséquences d'une relation de couple en souffrance

Lorsqu’une relation de couple ne va pas bien, les impacts dépassent largement la sphère amoureuse :

Santé émotionnelle : Stress, solitude et irritabilité.

Communication : La relation devient un terrain miné de malentendus.

Estime de soi : Émergence de doutes profonds (« Suis-je assez ? »).

Projet de vie : Le couple avance sans savoir s’il regarde encore dans la même direction.


Pourquoi entamer une thérapie de couple pour retrouver la connexion ?

Contrairement à certaines croyances, la thérapie de couple n’est pas un tribunal. C’est un espace sécuritaire pour ralentir et redonner du sens :


  • Mettre des mots sur ce qui fait mal sans accuser.

  • Comprendre les dynamiques profondes du système relationnel.

  • Recréer un lien sécurisant basé sur la responsabilité et l'accueil.

  • Faire des choix conscients, alignés avec vos besoins réels.

« Être en couple ne garantit pas la connexion. Celle-ci se cultive, s’ajuste et parfois se réapprend. »


Émilie Fillion

Question de réflexion :

👉 Dans votre relation, qu’est-ce qui aurait le plus besoin d’être entendu en ce moment ?

Vous ressentez le besoin d'être accompagné ?



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