Se reconstruire après un traumatisme
- Mélanie Girard
- 7 janv.
- 3 min de lecture
Comment se reconstruire à la suite d’un événement traumatique ?
L’être humain, tel qu’on le connaît aujourd’hui, est une créature fascinante quant à sa capacité à faire face à de nombreux événements difficiles, et parfois même catastrophiques. Même dans des conditions laborieuses, nous possédons la capacité de résister et de rebondir malgré l’adversité.
Comme la métaphore de la fleur qui réussit à percer à travers les minuscules craques de l’asphalte, nous avons en nous une capacité d’adaptation qui nous permet de continuer à grandir et à fleurir. Ce processus de résilience s’appuie sur deux piliers essentiels :
Nos composantes intrinsèques : nos forces, nos habiletés et nos acquis personnels.
Nos composantes extrinsèques : notre environnement, le soutien d’une personne significative, un animal ou une activité passionnante.
Qu’est-ce que le trauma vs le traumatisme ?
Le trauma, c’est l’événement extérieur (accident, deuil, perte d’emploi, choc physique). Il peut être :
De type 1 : Un événement isolé.
Complexe : Une exposition répétée, souvent vis-à-vis de figures d’autorité dans l’enfance (négligence, abus).
Le traumatisme, lui, se réfère aux conséquences internes. C’est ce que vous vivez émotionnellement quand vous repensez à la situation ou quand un déclencheur (une odeur, un bruit) ramène l'événement à la surface.
Ma note d'intervenante : Il est important de savoir qu'on peut vivre un trauma sans nécessairement développer un traumatisme. Cela dépend beaucoup de la qualité du soutien reçu immédiatement après l'événement.
Les impacts sur votre quotidien d'un traumatisme non résolu
Pour qu'il y ait traumatisme, la personne ressent généralement une peur intense, un sentiment d’impuissance ou une forte anxiété. Sur le coup, vous pouvez ressentir de la stupeur, de l’agitation ou une incapacité à parler.
À long terme, cela peut laisser des traces : problèmes de sommeil, hypervigilance ou pensées intrusives. Comme j'aime l'illustrer, c'est comme une feuille de papier que l’on chiffonne : même si on essaie de la lisser, il restera des marques permanentes dans la mémoire et le corps. Mais rassurez-vous, un accompagnement approprié permet de retrouver plus de contrôle sur sa vie.
Mes outils pour vous aider à retrouver l'équilibre
Dans ma pratique, je priorise l’approche du suivi psychosocial. C’est une méthode multidimensionnelle qui vous permet de redevenir fonctionnel dans toutes les sphères de votre vie.
L’écoute du corps et des émotions
Le corps et les émotions sont indissociables. Les traumas peuvent rester imprégnés physiquement et ressortir des années plus tard sous forme de symptômes psychosomatiques.
La pleine conscience : Pour identifier les messages envoyés par votre corps.
L'EFT (Technique de libération émotionnelle) : Un outil que j’adore utiliser en rencontre pour libérer ces blocages.
Développer l’autocompassion
Un concept que j’aime particulièrement utiliser en suivi est celui de l'autocompassion. Imaginez que vous aidez une personne très chère : vous voudriez son bien, sans la juger. L'autocompassion, c'est vous redonner à vous-même cet accueil inconditionnel.
C’est essentiel pour apaiser ce que j’appelle le "critique intérieur". Cette petite voix, qui apparaît à l'enfance pour nous protéger, devient problématique lorsqu'elle est trop sévère. Mon rôle est de vous aider à l'observer pour ne plus vous laisser diriger par elle.
Le soutien professionnel
Peu importe sa forme, l’aide professionnelle permet de rendre les impacts passagers. Au sein de notre équipe, nous avons aussi la chance d’avoir une hypnothérapeute qui peut compléter le travail thérapeutique avec douceur.
Conclusion
Si vous ou une personne que vous connaissez éprouvez des difficultés à la suite d’un trauma, l’important est de faire le premier pas pour aller chercher de l’aide. Il y a de l’espoir pour une qualité de vie meilleure.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous en cliquant sur le bouton ci-dessous, ce sera un réel plaisir pour moi de vous accompagner dans ce cheminement.
Mélanie Girard, Éducatrice spécialisée, Fournisseur IVAC
Référence : ACSM Montréal - Trauma et événement traumatique
